【/h/】跌倒是老年人常见的意外伤害。老年人除了身体上的伤害，跌倒后还经常遭受心理上的创伤。(本报照片)
【/h/】跌倒是老年人常见的意外伤害。五个老人中有一个跌倒，十个跌倒中有三个受伤。据统计，每三名65岁以上的老年人中就有一人每年至少跌倒一次，其中10%造成重伤。台湾中国医科大学新竹附属医院心身科医师周博涵指出，跌倒造成的后遗症，约有30%会导致外伤，从轻微的瘀伤到严重的骨折或颅内出血，最后导致老人残疾。
【/h/】老年人除了身体上的损伤外，跌倒后往往会遭受心理上的创伤，变得更加不敢动、不敢出门或长期卧床，导致肌肉萎缩无力，骨质流失导致骨质疏松恶化，更容易骨折，关节僵硬导致疼痛加重、便秘、失眠、心肺功能下降、社交孤立、焦虑抑郁等。所以家里有长辈的人知道怎么预防。
周伯汉说，老年人跌倒通常是多种因素相互作用的结果。一般来说，它们可以通过环境因素和个人因素来预防。环境因素主要指不安全的生活环境。据统计，老年人摔倒次数最多的前两个地方是家里的淋浴房和厕所，外面是有高度或坡度的地面。
强光降低高度差
【/h/】因此，建议预防重点应放在保持家中活动范围内的适度亮度，清除杂物、家具、电线等障碍物上。，保持清洁空，在家具的尖锐部分增加防碰撞缓冲装置，保持地板干燥和防滑，并放置软垫以减少摔倒时的伤害。
【/h/】另外，减小地面与门槛的间隙也可以防止老人绊倒。卫生间卫生间设有防滑垫和扶手，楼梯也设有防滑扶手，梯边附有滑条。由于老年人经常半夜起床上厕所，也建议在老年人房间设置厕所或成人便盆。
无障碍厕所。(本报照片)
【/h/】周伯翰指出，除了环境因素外，疾病也可导致老年人跌倒，如视力和听力障碍、关节炎或关节退行性变、帕金森病、中风、痴呆、体位性低血压，以及药物副作用，如抗高血压药、抗精神病药、安眠药、利尿剂等。
【/h/】身体活动因疾病受到限制，需要根据不同个体进行调整。如果行动迟缓，必要时可以用拐杖保持平衡。如果你的膝关节退化了，走路时应该使用拐杖。老年人经常服用多种药物，患有多种慢性病，应遵医嘱，定期服药。如出现头晕、肌肉无力、步态不稳等情况，需与医生商量调整药物，降低跌倒风险。
【/h/】生活习惯方面，建议老年人补充营养，养成经常锻炼的习惯。他们应该起床或慢慢起床。起床后可以在床边坐一分钟，防止体位性低血压引起头晕。
