牙医很清楚生活中的小习惯，久而久之会对牙齿和口腔造成损害。近日，美国微软公司门户网站健康频道总结了一些牙医的建议，提醒人们改掉伤牙的习惯。
在冰上咀嚼。天热的时候，很多人喝完了饮料，没有“放开”剩下的冰块。咀嚼冰块会导致牙齿开裂，通常会深入牙本质，导致牙痛或最终骨折。美国牙医彼得·万斯托博士建议在喝冰饮料时使用吸管，以避免冰水直接刺激牙齿或喝冰块。
吃柠檬。柠檬富含维生素C，但其酸性对牙齿危害很大。美国纽约牙医维多利亚·威茨曼(Victoria Weitzman)博士说，有些人有吮吸柠檬片的习惯，导致牙釉质腐蚀，口腔内正常pH值失衡。
含有硬糖。根据纽约牙医拉娜·罗森伯格博士的说法，硬糖比其他糖果更伤牙齿，需要很长时间才能融化。有些“急性子”咬硬糖，也是牙裂的帮凶之一。
吃薯片。罗森伯格博士说，薯片是一种淀粉零食，对牙齿健康没有好处。淀粉在口中会变成糖，卡在牙齿之间，是牙菌斑的极佳“营养素”。
打开瓶盖。手边没有开瓶器，牙齿经常帮你做。美国洛杉矶的牙医比尔·多尔夫曼(Bill Dorfman)博士说:“当金属瓶盖打开时，牙齿可能会从中间断裂，只能修复牙种植体或牙冠。”用牙拧塑料瓶盖也是如此。下巴扭曲也会给咀嚼肌和关节带来压力，引起下颌关节疼痛。
分享牙刷。多尔夫曼博士警告说，其他人的牙刷充满了细菌，可以感染许多疾病。研究表明，导致蛀牙的细菌可以通过牙刷传播。
咬指甲。罗森伯格博士说，咬指甲会使门牙的边缘变平，磨损得更快，破坏牙釉质，使牙齿更加过敏。咬指甲的时候下巴压力很大，让人爱磨牙不自觉的磨牙，周围的关节和肌肉都受到牵连，疼痛难忍。
咬文具。学生在做作业时，往往会不自觉地把钢笔、尺子等文具送到牙齿里。这不仅使牙齿容易折断，而且还会吃掉大量的细菌。万斯托博士建议，如果无糖口香糖难以控制的话。
嘴唇穿孔。如今，一些“时尚潮人”为了追求与众不同而咬破嘴唇。这会对牙齿和口腔粘膜造成慢性损伤，导致牙齿折断或脱落，牙龈萎缩。
抽烟。香烟会导致许多疾病，如口腔癌、黄牙和口臭。王海洋
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