插画师:林
肖荣周明
人们经常用“解毒”来指清除体内的有害物质。其实除了我们的身体，我们的精神上也有很多有毒有害的情绪和思想。不能及时“解毒”，会影响我们的工作生活和人际关系，甚至增加患病的风险。为了给精神解毒，你可以采取以下简单的方法:
杂乱无章的家庭或工作场所会影响身心健康，在某些情况下还会对人际关系产生负面影响。保持家里和工作环境的整洁可以减轻压力，让你把时间和精力集中在更重要的事情上。
远离“中毒”的人，无论是朋友、亲人还是同事，在你和他们在一起的时候都会感到痛苦或者被鄙视，这是他们“中毒”的标志。建议保持距离。
停止自我批评。偶尔的自省和自我批评可以帮助你发现缺点和不足，但是经常这样做会让你自卑。善待自己，你不是一无是处，培养自理能力。
学会拒绝对于大多数人来说，没有恶意地拒绝一个请求是很困难的。但是总是答应别人也不好。建议在同意某件事之前给自己时间思考，不要害怕拒绝。
与伴侣、朋友或家人真诚的推心置腹的交谈有助于减轻思想负担。为了获得谈话的最佳效果，用积极的方式表达你的想法。
过度使用手机可能会导致睡眠不足、焦虑和抑郁。
花时间带着感激去欣赏生活的美好，这是一个清理大脑的好方法。研究表明，感恩不仅能带来更多的快乐和幸福，还能帮助你建立更和谐的人际关系。
出去走走有时候让大脑平静下来最简单的方法就是出去走走，这样可以让你精神上得到休息，远离压力源。此外，它可以增加幸福感和自尊。
制定财务计划没有什么比感觉自己财务状况良好更幸福的了。如果担心入不敷出，那就制定详细的财务计划，减少不必要的开支。
做一顿简单美味的饭菜不仅可以改善心情，还可以从很多积极的方面刺激大脑。比如制定饮食计划可以培养组织秩序，分解成多个细节有利于解决问题，提高多任务处理能力，烹饪可以提高执行功能。
多做好事帮助别人，可以提高整体幸福感。甚至给朋友带杯饮料，给同事找个快递，都可以改善心情，减轻压力，增加幸福感。
设置优先级列表要做的事情太多，很容易不知所措。为了控制这种失序感，我们可以列出每天要做的事情。首先要保证充足的睡眠，然后把要完成的任务分门别类，先把最重要的事情写好，把琐碎的事情放回去，然后一件一件的执行。
学会放手每个人或多或少都背负着各种各样的情感包袱，包括没有实现的梦想，失败的滋味，怨恨，悲伤等等。但是，陷入思维的漩涡，只会一次次伤害你。学会在合适的时候放手，过去的都过去了，你还有现在和未来。放下包袱不仅让人放松，还能增强免疫系统功能，降低血压，培养更健康的人际关系，增强自尊。
笑是良药。克利夫兰诊所的心理学家发现，有幽默感和经常笑有助于保持健康，因为笑可以增加血液流动，减少压力荷尔蒙的产生，即使是假笑。
锻炼生活在于锻炼，而改善心理健康最好的方法之一就是好好照顾身体。经常锻炼可以改善情绪，缓解压力，增加精力和警觉性，从而减少心理毒素。
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