很多注重保养和瘦身的人都会吃保健品。但最新研究表明，很多保健品不但没有增强生命力，反而有害。根据联邦政府的一项研究，每年有多达20，000名患者因滥用医疗产品而入院。市面上很多常见的保健品都比不吃强。

据《商业内幕》报道，人们最好不要吃蛋白粉，这是美国最畅销的保健品之一。这种保健品一般都是宣传委员青睐的增肌，深受健身意识的喜爱。但是过多的蛋白质不能被吸收，有致癌的风险。而且很多商家会选择更便宜的大豆蛋白或者乳清蛋白，效果根本达不到宣传效果。事实上，鱼、肉、豆类、豆腐和坚果富含蛋白质，足以补充人类的需求。

抗氧化剂:辅酶q10、维生素、类黄酮、多酚等。

这些产品的抗癌能力被吹大了，但研究表明，抗氧化剂摄入过多其实是有害的。一项针对男性吸烟者的长期研究发现，定期服用维生素A的男性患肺癌的风险高于不服用维生素A的男性..另一项研究表明，长期使用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会增加死亡风险。

鱼油:据说鱼油对大脑有益，但证据不足。研究表明，两组老年人分别服用欧米伽-3保健品5个月和3年后，记忆力和表达能力没有改善。吃三文鱼可以补充这个元素。

声称能提高力量和耐力的运动增强剂是从植物中提取的。但其实它们的活性成分都是兴奋剂，对心脏造成很大压力，导致肝功能损害甚至死亡。

肌酸，一种帮助肌肉释放能量的化合物。研究表明，服用肌酸可以提高爆发力，但对耐力或有氧运动不好，可以通过多吃肉来补充，不吃这种化学物质。

当然，并不是所有的保健品都是无效的，有些是鼓励服用的，比如绿茶提取物。一些初步研究表明，绿茶中含有的化学成分有助于慢性淋巴细胞性白血病患者减少癌细胞数量，对其他癌症的影响尚不清楚。喝绿茶就能得到。

另外，锌也可以补充。如果你感冒了，补锌可以缓解症状，缩短疾病周期。(环球东方)

编辑:关昊