新华社休斯敦4月16日电纽约大学朗贡医学中心4月16日发布的一份研究报告建议，成年人每晚应睡7至10小时。根据疾病控制和预防中心的数据，三分之一的美国人每晚睡眠不足七小时。

CNN报道，《睡眠健康杂志》当天发布了这份报告。该报告的主要作者、纽约大学研究员丽贝卡·罗宾逊(Rebecca Robinson)表示，通过搜索8000多个网站，研究小组整理出了现代人常见的20多种睡眠误区。她指出，人们每天有三分之一的时间睡觉。睡不好会危害人体健康。

该报告显示，长期缺乏睡眠会导致健康风险增加。报告建议成年人每天晚上应该睡7到10个小时。然而，根据美国疾病控制和预防中心的数据，三分之一的美国人每晚睡眠不足七小时。根据世界睡眠日的统计，睡眠时间短正威胁着全球45%人口的健康。

丽贝卡说，许多美国人认为一晚上只睡五个小时就足够了。事实上，有大量证据表明，每晚睡眠不足5小时会对人体健康造成危害，甚至导致心血管疾病或猝死。

据ABC报道，这项研究还打破了其他睡眠误区:如“睡得越久越好”。事实上，睡眠过多会危害人体健康；比如“温暖的卧室有助于睡眠”，研究说人在较低的室温下会睡得更好；再比如“睡前喝一杯有助于睡眠”。有研究说，酒精可以帮助你入睡，但是很难达到深度睡眠。

值得一提的是，报告强调现代人应该尽量避免睡前看手机的习惯。丽贝卡解释说，手机、电脑和其他设备发出明亮的蓝光。睡前避免蓝光。

根据国家睡眠基金会的说法，蓝光影响褪黑激素(睡眠激素)的释放。睡前两小时看电视或使用电子设备，不仅意味着人们需要更长的时间才能入睡，还会减少人们的梦境或异相睡眠。


编辑:刘金鹏